Saúde e bem-estar
Como a luz influencia o horário em que sentimos sono?
A luz ajuda a sincronizar o relógio biológico, mas seu efeito depende do horário da exposição. A regularidade da rotina também participa desse processo.
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hábitos de sono
Reunimos aqui nossas leituras sobre hábitos de sono. Encontre explicações, hábitos e cuidados para entender melhor o assunto.
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Saúde e bem-estar
O horário do café pode interferir no sono?
A cafeína pode manter seus efeitos por horas. Observar quando você toma café e outras bebidas cafeinadas ajuda a revisar os hábitos, sem definir uma regra única.
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