Como cuidar da audição ao usar fones de ouvido?

Cuidar da audição ao usar fones envolve baixar o volume, limitar o tempo de exposição e fazer pausas longe do barulho. Também é preciso considerar com que frequência você ouve sons intensos e o ruído ao redor. Nenhum desses cuidados, isoladamente, é garantia de segurança.

O risco não se resume à música: reuniões, jogos e outros áudios também merecem atenção quando são ouvidos em volume elevado por períodos prolongados. A Organização Mundial da Saúde (OMS) orienta combinar medidas, em vez de depender apenas do ajuste de volume do aparelho.

Volume e tempo precisam ser considerados juntos

Quanto mais intenso o som, menor pode ser o tempo necessário para prejudicar a audição. O NIDCD, instituto dos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos, explica que sons extremamente intensos podem causar dano em uma única exposição. Sons elevados, prolongados ou repetidos também representam risco.

Por isso, uma porcentagem no controle de volume não deve ser tratada como autorização para ouvir por qualquer duração. A intensidade sonora, medida em decibéis, o tempo e a repetição das exposições fazem parte da avaliação. A orientação prática é reduzir o volume e evitar sessões longas com som elevado.

Não perceber uma mudança imediata na audição não comprova que o uso foi seguro. Segundo o NIDCD, o dano pode se desenvolver aos poucos e só se tornar perceptível mais tarde, quando surgem dificuldades para entender a fala, por exemplo.

Pausas devem acontecer longe de sons intensos

Interromper o áudio é uma oportunidade de reduzir a exposição, sobretudo quando a pausa ocorre em um lugar tranquilo. A OMS recomenda intervalos entre chamadas para quem trabalha com fones. O CDC, agência de saúde pública dos Estados Unidos, também orienta fazer pausas e se afastar de ruídos fortes.

Não existe, nesses cuidados gerais, um intervalo que compense qualquer volume ou duração. Tirar os fones e permanecer perto de caixas de som ou máquinas barulhentas não interrompe a exposição ao ruído. Shows e outras atividades ruidosas fora do trabalho também precisam entrar nessa conta.

Para organizar o dia, vale pensar em como reservar momentos de descanso em uma rotina cheia. No cuidado auditivo, o ponto específico é aproveitar esses intervalos para ficar longe de sons intensos, sem usar a pausa como justificativa para aumentar o volume depois.

O barulho ao redor pode levar a aumentar o volume

Em locais barulhentos, pode surgir a vontade de elevar o áudio para encobrir o ambiente. A OMS aponta que fones bem ajustados e com cancelamento de ruído podem reduzir essa necessidade. Isso não significa que o recurso, por si só, impeça uma lesão auditiva.

• Quando possível, procure um local menos ruidoso para ouvir o áudio.
• Evite aumentar o volume para competir com o barulho externo.
• Mantenha a atenção ao tempo de uso, mesmo com cancelamento de ruído.
• Em atividades com ruído intenso inevitável, use proteção auditiva adequada à situação, conforme orientam OMS e CDC.

Quando procurar avaliação e quando é urgente?

Zumbido persistente, dificuldade para ouvir sons agudos ou para acompanhar conversas são motivos para procurar um profissional de saúde. A OMS ressalta que o zumbido também pode estar relacionado a outras condições: o sintoma, sozinho, não permite concluir que os fones causaram um dano.

Procure atendimento de saúde com urgência se a audição diminuir de repente em um ou nos dois ouvidos, piorar ao longo de poucos dias ou semanas, ou se a perda auditiva vier acompanhada de dor ou secreção no ouvido. Segundo o NHS, essas situações podem precisar de tratamento rápido. Não espere os sintomas persistirem nem presuma que sejam apenas efeito dos fones. Reduzir a exposição a sons intensos é importante, mas não substitui a avaliação.

Não espere esses sinais aparecerem para ajustar os hábitos. As orientações são de prevenção geral, não uma avaliação da sua audição.